感情的にならないために心がけてほしい、3つのこと

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感情的になったって、相手も自分も傷つくだけ

こんにちは、けん兄さんです。
自分の思いがうまく伝わらなかったり、自身を否定されるような状況に会うと、
衝動的に感情的な言動をしてしまい、後で後悔する経験はありませんか。

 
負の感情を相手に出すことは、全くメリットがない。
相手を傷つけるし、関係の悪化という後味の悪い結果で終わってしまう。
あまりにも自分勝手な理由によって失うものが大きいのだ。

 

◆小さな名探偵の大きな名言

劇場版名探偵コナン「沈黙の15分(クォーター)」では、主人公の江戸川コナンがこんな名言を残しています。

1度口から出しちまった言葉は、もう元には戻せねーんだぞ…
言葉は刃物なんだ。使い方を間違えると、厄介な凶器になる。
言葉のすれ違いで一生の友達を失うこともあるんだ…
また、アラビアのことわざでこんな言葉があります。
4つのものは帰ってこない。
口から放たれた言葉
放たれた矢、
過去の生活、
そして失われた機会だ。

このように、一度口に出した言葉を消すことはできません。
それはTwitterやブログでも同じこと。
誹謗中傷や負の感情から生まれた言葉は凶器となって人を傷つけるんです。
そして、その言葉はブーメランのように自分にも傷をつけます。 

◆感情的にならないようにする方法

取り返しがつかないことになる前に、3つのことを実践してほしいです。

①ストレスが溜まっている日はSNSを見ない、書かない。
夜はネガティヴな感情になりやすいのが人間の性質だ。
そこにストレスが足されると厄介なことになる。
相手を不快にさせる愚痴や泣き言を延々と書いたり、攻撃的な発言をしたり...
翌朝見返すと、恥ずかしさのあまりに慌てて消してしまうものだ。
相手への返信で書いてしまったら、相手を傷つけた罪悪感に襲われて1日気分が悪くなるだろう。
  
②感情的になったら負け、と言い聞かせる
「感情的になったって大人げないぞ、醜態を晒すだけで良いことないぞ〜(上から目線)」と自分に言い聞かせる。
抑止力と強い意志が問われるが、自分にプライドを持っている人なら効果がある。
「ここでカッとなったらヤツの思う壺だ」と考えたほうがいい」
気が済まないかもしれないし、我慢できないかもしれないが、そこは堪えよう。
取り返しのつかないことになる前に...。
 
③深呼吸をする
ストレスが溜まってイライラしている時は、無意識に呼吸が浅くなっている。
それに伴って血圧も上昇するので、カッとなりやすくなるのだ。
何か喋ろうと考える前に、一呼吸置いて冷静さを取り戻そう。
冷静に対処したほうが物事は解決しやすい。
 
他者に対しては感情的になってはいけないと書いたが、負の感情を無理に抑え込むと心身を壊しかねないので、発散のために紙に書き散らすことをおすすめする。
翌朝見返したら、別人格のような自分の思考に驚くはずだ。
ただ、それが心の本音でもあったりするので、朝起きたら紙とペンを前に、自分の心と向き合う時間を取ろう。
難しく考えず、ただ思い浮かんできた順に書くだけでいい。
一文一文が点と線のように結びついて、現状を変えるヒントになるはずだ。
 
何があろうとも、感情的になってはいけないということを戒めておきたい。
それではまた次回。